Estime de soi

Psycho

Chakra : Coeur

Emotions : Dégoût - Mépris - Jugement

Besoin : Estime de soi - Compassion - Amour

Affirmation : je m'ouvre

Mot clef : expansion

Outil(s) proposé(s) : textes inspirés - exercices

Les agressions que nous vivons au quotidien ont des conséquences. Elles touchent notre confiance, notre estime, l’image que nous avons de nous-mêmes et parfois même nos corps.
Ces agressions n’ont aucune raison d’être et essayer d’en trouver reviendrait à trouver des excuses aux agresseurs. Seuls les agresseurs sont coupables.

Une fois vécue ces agressions nous poussent en dehors de nous-mêmes, elles nous poussent à nous juger voire à nous mépriser. Ces jugements, mépris parfois dégoût colorent notre monde et tout ce qui l’entoure. L’inconnu.e devient un être hostile, certainement dangereux. Nous perdons petit à petit l’envie de tisser des liens avec l’extérieur.

Dans cet onglet psycho, je voulais juste essayer d’alléger un peu nos cœurs par la compréhension des différents mécanismes : nos mécanismes corporels mais aussi les mécanismes des agressions et les mécanismes de nos émotions.

Mon but : aider à reconstruire confiance, estime et image de soi pour enfin sortir de la survie et retrouver le goût de la vie.

Exercices

Tire la carte qui t'attire et réalise l'exercice qui se trouve au dos

Je m'accepte et me m'aime tel.le que je suis

A se répéter tous les matins pendant 22 jours

Liste 10 qualités dont tu es fièr.e et ce qu'elles t'apportent au quotidien

Relis cette liste tous les soirs

Appelle un.e ami. pour lui demander quelque chose qui te tient à coeur

Ouvre le premier livre auquel tu penses et lis le paragraphe qui te saute aux yeux

Demande à 3 amis de te lister les 10 qualités qu'ils préfèrent le plus chez toi

Liste 3 choses qui t'ont fait plaisir dans la journée

Chaque soir pendant 1 mois

Fais-toi 3 compliments en te regardant dans les yeux

Liste 10 choses qui te mettent en joie

Fais en sorte d'en prévoir toujours une dans ta journée qui commence

Médite 5 minutes par jour - yeux fermés sans musique

A faire pendant 1 semaine

Méditations guidées

Rompre avec les personnes toxiques

Se relier à la joie

Il est facile de perdre la joie de vue. De rentrer dans une routine grise et monochrome. Comme toutes choses, la joie s’entretient jour après jour. On la sème et on la plante comme un jardin.
Elle est l’accumulation de tous ces sourires, de tous ces fous-rires, de tous ces moments partagés. C’est l’émotion qui nous montre la voie, le chemin de la gaieté. Lorsqu’on la suit, tout est plus simple, en nous règne la légèreté.

Pour te relier à la joie, je te propose cette courte méditation qui je l’espère, la fera éclore à nouveau en toi.

Durée : 7 minutes

Mantra : « La joie est dans tout ce qui nous entoure, il suffit de savoir l’extraire. » Confucius

Prix : gratuit

méditation sur la tristesse

Accepter sa tristesse

La tristesse est un outil merveilleux dont nous avons perdue le sens, que nous avons perdons de vue.
Fragilisé.e.s par une société où la vulnérabilité est devenue une faiblesse, nous faisons souvent le choix de ne pas l’écouter.

Pourtant cette émotion nommée « tristesse » nous sert avant tout à nettoyer le passé pour profiter pleinement du présent. Comme une grande machine à laver, elle nous permet d’évacuer tout ce avec quoi nous ne pouvons plus avancer.

Durée : 12 minutes

Mantra : « Après la pluie, le beau temps. » Proverbe

Prix : gratuit  

Méditation sur la colère

Ecouter sa colère

La colère est une émotion formidable qui nous permet de poser nos limites. Lorsqu’elle émerge, elle met en lumière l’un de nos besoins inassouvi.
Loin d’être une émotion négative, elle est le bouclier qui protège notre maison intérieur, notre énergie.
Ne pas l’écouter fait en nous des ravages, elle enflamme notre intérieur et nos ménages. Tout devient désagréable, on perd la joie de vue tant dis qu’elle revient s’enflammant par à-coups tant qu’elle n’a pas accompli son but.

Durée : 14 minutes

Mantra : « Rester en colère, c’est comme saisir un charbon ardent avec l’intention de le jeter sur quelqu’un, c’est vous qui vous brûlez. » Bouddha

Prix : gratuit