Inspirations

Inspirations

Chakra : plexus solaire

Emotions : joie - excitation - frustration

Besoin : Découverte

Affirmation : Je suis moi

Mot clef : Réalisation

Outil(s) proposé(s) : challenges - méditations

Inspirations

La joie

La joie est une énergie chaude. Son mouvement est ascendant.
Quand nous sommes en joie, la température de notre corps augmente et le sourire se dessine sur nos lèvres.

La joie est une émotion positive qui se manifeste quand  nous avons réalisé un de nos besoins, une de nos envies.

Pourtant, en Médecine Traditionnelle il est dit que « la joie excessive nuit au cœur ». Comme toutes les émotions c’est le degré et la durée du passage de l’émotion qui va toucher ou non le corps.
Ainsi quand la joie perdure, elle peut se transformer en excitation voire en frustration quand notre objectif est trop éloigné et être moins agréable.

Pour ouvrir la porte à la joie, il faut réveiller son enfant intérieur, réapprendre à jouer, renouer avec ses désirs, ses envies. Réapprendre à tomber et à se relever, se remémorer qu’on n’a pas appris à marcher en une journée.

J’ai donc réalisé ci-dessous un certains nombres de challenges qui allient humour, sport et découverte.
Et je vous propose aussi, pour celles et ceux dont la joie est passée à l’excitation, de quoi vous recentrer.

Challenges et exercices

Spécial Confinement : Tour de PQ

(non ceci n’est pas une blague)

Durée : dépend de ta patience
Niveau : tous niveaux
Muscle(s) engagé(s) : principalement les abdos

Le but ici est d’empiler le plus de rouleaux de PQ avec les pieds. L’idée vient de Rachael Goldstein (compte insta : Rachael.goldstein1) qui en a empilés 9.

Attention a bien garder le dos droit afin de ne pas vous blesser au niveau lombaire.

Spécial Confinement : Pillow challenge

Durée : courte
Niveau : tous niveaux
Muscle(s) engagé(s) : aucun, just for fun

Accrocher un oreiller à son buste grâce à une ceinture et se prendre en photo.

challenge du balai

Spécial Confinement : Balai challenge

Durée : courte
Niveau : tous niveaux
Muscle(s) engagé(s) : les jambes pour se relever sans les mains

S’asseoir l’un.e en face de l’autre avec un balai positionné au niveau de nos abdos.
Le but ici est de réussir à se relever sans mettre les mains au sol et surtout sans faire tomber le balai.

Méditations

Rompre avec les personnes toxiques

Se relier à la joie

Il est facile de perdre la joie de vue. De rentrer dans une routine grise et monochrome. Comme toutes choses, la joie s’entretient jour après jour. On la sème et on la plante comme un jardin.
Elle est l’accumulation de tous ces sourires, de tous ces fous-rires, de tous ces moments partagés. C’est l’émotion qui nous montre la voie, le chemin de la gaieté. Lorsqu’on la suit, tout est plus simple, en nous règne la légèreté.

Pour te relier à la joie, je te propose cette courte méditation qui je l’espère, la fera éclore à nouveau en toi.

Durée : 7 minutes

Mantra : « La joie est dans tout ce qui nous entoure, il suffit de savoir l’extraire. » Confucius

Prix : gratuit

méditation sur la tristesse

Accepter sa tristesse

La tristesse est un outil merveilleux dont nous avons perdue le sens, que nous avons perdons de vue.
Fragilisé.e.s par une société où la vulnérabilité est devenue une faiblesse, nous faisons souvent le choix de ne pas l’écouter.

Pourtant cette émotion nommée « tristesse » nous sert avant tout à nettoyer le passé pour profiter pleinement du présent. Comme une grande machine à laver, elle nous permet d’évacuer tout ce avec quoi nous ne pouvons plus avancer.

Durée : 12 minutes

Mantra : « Après la pluie, le beau temps. » Proverbe

Prix : gratuit  

Méditation sur la colère

Ecouter sa colère

La colère est une émotion formidable qui nous permet de poser nos limites. Lorsqu’elle émerge, elle met en lumière l’un de nos besoins inassouvi.
Loin d’être une émotion négative, elle est le bouclier qui protège notre maison intérieur, notre énergie.
Ne pas l’écouter fait en nous des ravages, elle enflamme notre intérieur et nos ménages. Tout devient désagréable, on perd la joie de vue tant dis qu’elle revient s’enflammant par à-coups tant qu’elle n’a pas accompli son but.

Durée : 14 minutes

Mantra : « Rester en colère, c’est comme saisir un charbon ardent avec l’intention de le jeter sur quelqu’un, c’est vous qui vous brûlez. » Bouddha

Prix : gratuit