Estime de soi

Estime de soi

Chakra : Coeur

Emotions : Dégoût - Mépris - Jugement

Besoin : Estime de soi - Compassion - Amour

Affirmation : je m'ouvre

Mot clef : expansion

Outil(s) proposé(s) : textes inspirés - exercices

Dégoût, mépris & jugement

Ce sont des énergies plutôt froides, stagnantes. Elles nous éloignent de l’intérêt, de l’envie. Elles nous coupent les uns des autres, nous coupent l’appétit.

Quand nous sommes dégoûté nous avons une sensation physique de répulsion, de rejet. Notre voix et nos gestes retombent. Notre tête s’incline, fait signe de négation.

Le dégoût se manifeste lorsque l’on ne veut pas/plus de quelque chose, quand ce quelqu’un / quelque chose nous rappelle un événement négatif non digéré.
Le mépris se manifeste quand il nous est devenu impossible de trouver les qualités d’une personne quand l’amour a cédé la place au dégoût, la colère ou la peur. Il nous est alors impossible d’accepter la différence de l’autre.

Ces émotions nous demandent de rentrer en nous afin de nous reconnecter à notre amour propre pour pouvoir accepter l’autre / la situation.

Pour remettre cette énergie en mouvement, il va nous falloir dans un premier temps comprendre ce qui nous a blessé et ce dont on ne veut plus, nous donner de l’amour et de l’auto-empathie, nous estimer pour digérer. Et dans un second temps nous relier à l’autre à la vie dont on a été coupé.

Exercices

Tire la carte qui t'attire et réalise l'exercice qui se trouve au dos

Je m'accepte et me m'aime tel.le que je suis

A se répéter tous les matins pendant 22 jours

Liste 10 qualités dont tu es fièr.e et ce qu'elles t'apportent au quotidien

Relis cette liste tous les soirs

Appelle un.e ami. pour lui demander quelque chose qui te tient à coeur

Ouvre le premier livre auquel tu penses et lis le paragraphe qui te saute aux yeux

Demande à 3 amis de te lister les 10 qualités qu'ils préfèrent le plus chez toi

Liste 3 choses qui t'ont fait plaisir dans la journée

Chaque soir pendant 1 mois

Fais toi trois compliements sur ton corps en te regardant dans les yeux

Liste 10 choses qui te mettent en joie

Fais en sorte d'en prévoir toujours une dans ta journée qui commence

Médite 5 minutes par jour - yeux fermés sans musique

A faire pendant 1 semaine

Méditations guidées

Récolte ce que tu sèmes - loi de l'attraction

Coming Soon

Méditation guidée

Durée : dépend des méditations
Niveau : débutant.e

Prix : gratuit