L’Amazon Training est une méthode simple, efficace et pragmatique pour apprendre à se défendre en un minimum de temps.
Créée au début des années 2000 par Eric Quequet, un ancien policier, l’Amazon Training fait partie de ce que l’on nomme self-défense féminine. Cependant, cette discipline ne se limite pas à un apprentissage des différentes façons de se défendre. Elle est aussi définie par la prévention et la gestion du conflit ainsi que la notion de bien-être.
Ses fondements reposent sur l’adaptabilité. Savoir s’adapter est le principe même de toutes self-défenses et si l’on va encore plus loin de toutes vies.
Afin de faciliter cette adaptation, nous avons mis en place un certain nombre de jeux et de challenges pour apprendre à sortir, petit à petit de notre zone de confort. Vous les trouverez sous les images et vidéos de nos entrainements dans la deuxième partie de la page.
La joie est une énergie chaude. Son mouvement est ascendant.
Quand nous sommes en joie, la température de notre corps augmente et le sourire se dessine sur nos lèvres.
La joie est une émotion positive qui se manifeste quand nous avons réalisé un de nos besoins, une de nos envies. Elle est là pour souligner notre besoin d’accomplissement et d’épanouissement.
Pour ouvrir la porte à la joie, il faut réveiller son enfant intérieur, réapprendre à jouer, renouer avec ses désirs, ses envies.
Réapprendre à tomber et à se relever, se remémorer qu’on n’a pas appris à marcher en une journée.
C’est pourquoi ici je vous propose quelques challenges faciles, pour vous inciter à sortir de votre zone de confort et aller découvrir une autre part de vous-même.
(non ceci n’est pas une blague)
Durée : dépend de ta patience
Niveau : tous niveaux
Muscle(s) engagé(s) : principalement les abdos
Le but ici est d’empiler le plus de rouleaux de PQ avec les pieds. L’idée vient de Rachael Goldstein (compte insta : Rachael.goldstein1) qui en a empilés 9.
Attention a bien garder le dos droit afin de ne pas vous blesser au niveau lombaire.
Durée : courte
Niveau : tous niveaux
Muscle(s) engagé(s) : aucun, just for fun
Accrocher un oreiller à son buste grâce à une ceinture et se prendre en photo.
Durée : courte
Niveau : tous niveaux
Muscle(s) engagé(s) : les jambes pour se relever sans les mains
S’asseoir l’un.e en face de l’autre avec un balai positionné au niveau de nos abdos.
Le but ici est de réussir à se relever sans mettre les mains au sol et surtout sans faire tomber le balai.