Amazon Training

Amazon Training

Self-Défense Féminine
Amazon Training - Self Défense Féminine - ADAC

Historique de l’Amazon Training

L’Amazon Training est une méthode simple, efficace et pragmatique pour apprendre à se défendre en un minimum de temps.

Créée au début des années 2000 par Eric Quequet, un ancien policier, l’Amazon Training fait partie de ce que l’on nomme self-défense féminine. Cependant, cette discipline ne se limite pas à un apprentissage des différentes façons de se défendre. Elle est aussi définie par la prévention et la gestion du conflit ainsi que la notion de bien-être.

Ses fondements reposent sur l’adaptabilité. Savoir s’adapter est le principe même de toutes self-défenses et si l’on va encore plus loin de toutes vies.
Afin de faciliter cette adaptation, nous avons mis en place un certain nombre de jeux et de challenges pour apprendre à sortir, petit à petit de notre zone de confort. Vous les trouverez sous les images et vidéos de nos entrainements dans la deuxième partie de la page.

L'Amazon Training en image

Interview : notre équipe

Chakra : plexus solaire

Emotions : joie - excitation - frustration

Besoin : Découverte

Affirmation : Je suis moi

Mot clef : Réalisation

Outil(s) proposé(s) : challenges - méditations

Inspirations

La joie

La joie est une énergie chaude. Son mouvement est ascendant.
Quand nous sommes en joie, la température de notre corps augmente et le sourire se dessine sur nos lèvres.

La joie est une émotion positive qui se manifeste quand  nous avons réalisé un de nos besoins, une de nos envies.

Pourtant, en Médecine Traditionnelle il est dit que « la joie excessive nuit au cœur ». Comme toutes les émotions c’est le degré et la durée du passage de l’émotion qui va toucher ou non le corps.
Ainsi quand la joie perdure, elle peut se transformer en excitation voire en frustration quand notre objectif est trop éloigné et être moins agréable.

Pour ouvrir la porte à la joie, il faut réveiller son enfant intérieur, réapprendre à jouer, renouer avec ses désirs, ses envies. Réapprendre à tomber et à se relever, se remémorer qu’on n’a pas appris à marcher en une journée.

Challenges et exercices

Spécial Confinement : Tour de PQ

(non ceci n’est pas une blague)

Durée : dépend de ta patience
Niveau : tous niveaux
Muscle(s) engagé(s) : principalement les abdos

Le but ici est d’empiler le plus de rouleaux de PQ avec les pieds. L’idée vient de Rachael Goldstein (compte insta : Rachael.goldstein1) qui en a empilés 9.

Attention a bien garder le dos droit afin de ne pas vous blesser au niveau lombaire.

Spécial Confinement : Pillow challenge

Durée : courte
Niveau : tous niveaux
Muscle(s) engagé(s) : aucun, just for fun

Accrocher un oreiller à son buste grâce à une ceinture et se prendre en photo.

challenge du balai

Spécial Confinement : Balai challenge

Durée : courte
Niveau : tous niveaux
Muscle(s) engagé(s) : les jambes pour se relever sans les mains

S’asseoir l’un.e en face de l’autre avec un balai positionné au niveau de nos abdos.
Le but ici est de réussir à se relever sans mettre les mains au sol et surtout sans faire tomber le balai.